اما عملکرد فیبرهای محلول طور متفاوتی است. در دستگاه گوارش با چسبیدن به اسیدهای معرفی مواد غذایی چرب، حالتی ژله‌ای می‌گیرند. طبق مطالعاتی که صورت گرفته، این حالت ژلاتینی به طولانی شدن زمان تخلیه معده می‌انجامد که جذب بهتر ویتامین‌ها و مواد معدنی را به همراه دارد. این نوع از فیبرها، تاثیر به سزایی در تنظیم قند خون و همچنین کاهش کلسترول کل و کلسترول بد بدن را دارند.
با اینکه مواد مغذی بسیاری وجود دارد ولی همه آنها قابل دسته‌بندی در دو گروه هستند که شامل درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها می‌شوند. درشت‌مغذی‌ها در مقادیر بالا مصرف شده و سنگ بنای اصلی رژیم غذایی شما را تشکیل می‌دهند. از این دسته می‌توانیم به پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها اشاره کنیم که انرژی بدن را تامین می‌کنند.
نمک ممکن است باعث افزایش فشار خون شود و اثرات منفی روی سلامت قلبی و عروقی داشته باشد. برای اینکه دچار بیماری‌های مختلف نشوید، نمک مصرفی خود را کاهش دهید.
سلامت باشی, راهكارهای سلامتی و بهداشتی شامل معرفی مواد غذایی و فواید و ویتامینهای آنها ، توصیه های بهداشتی در سایت سلامت باشی
همه‌ی افراد دوست دارند پوستی صاف و بدون عیب و ایراد داشته باشند. اما وقتی صبحت از مراقبت از پوست می‌شود، همه حوصله ندارند برای این کار وقت بگذارند.
به عنوان مثال، می‌توان به خشونت، تجاوز، بیماری مزمن و از دست دادن نزدیکان در زندگی اشاره کرد.
بنشن یک گروه غذایی دیگر هستند که در سال های اخیر به طور ناعادلانه کنار گذاشته شده است.
فهم و بررسی برچسب ارزش غذایی روی محصولات به شما کمک می‌کند از مواد مغذی دریافتی خود مطلع شوید. باید میزان چربی‌های اشباع شده، چربی ترانس، قند و نمک درج شده روی برچسب محصولات را چک کنید.
خواص به لیمو؛ از کبد تا قلب! چه کسانی نباید دمنوش به لیمو بخورند؟
توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد .
هرم رژیم غذایی پالئو (غارنشینی) چیست؟ این هرم بر اساس الگوهای غذایی اجداد ما در دوران پارینه سنگی است و بر مصرف غذاهای کامل مانند گوشت بدون چربی، ماهی، میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها تاکید دارد.
میوه‌هایی که فیبر بیشتری را به بدن می‌رسانند شامل گزینه‌های زیر می‌شود:
اختصاص دادن زمان ناهار کافی به کارمندان برای صرف ناهار بدون استرس
جالب است بدانید که ورزش کردن نه تنها سلامت جسم، بلکه سلامت ذهن را هم بهبود می‌بخشد. ورزش‌های هوازی یا ایروبیک مثل پیاده‌روی می‌توانند به تنظیم ضربان قلب و افزایش انرژی بدن کمک کنند.